Dýchání – proč mu věnovat pozornost?

S každým nádechem naše tělo přijímá, mimo jiné, kyslík, který je důležitý pro buňky a tkáně. S výdechem odchází z těla všechno, co už nepotřebujeme.

Věděli jste, že:

největším dýchacím svalem je bránice, která odděluje hrudní a břišní dutinu?

Ve spánku přirozeně dýcháme do břicha?

Při dlouhodobém stresu dýcháme jen do horní části plic?

Správné dýchání může pomoci při nesoustředěnosti, špatném spánku nebo stresu?

Vědomý dech je ale něco jiného než dech automatický. Ten, který náš mozek řídí, abychom přežili. Jóga se vědomým dechem zabývá ze své podstaty. Dechové techniky neboli pránájáma, jsou neodmyslitelnou součástí jógy a přináší spoustu pozitivních účinků pro tělo i mysl.

 Co přináší vědomý dech? 

  • ovlivňuje postavení těla
  • zlepšuje činnost vnitřních orgánů
  • zmírňuje stres
  • přispívá k lepšímu spánku
  • působí jako prevence migrén
  • zlepšuje koncentraci
  • prokrvuje studené končetiny

 Jak začít s vědomým dechem?

Pro začátek bude stačit, když začnete pozorovat svůj dech. Vnímejte, kam vedete svůj nádech a jak dlouhý je váš výdech. Představujte si, že s nádechem čerpáte novou pozitivní energii a při výdechu se zbavujete všeho těžkého, tmavého a tíživého. Další dechové techniky si můžete vyzkoušet zde: